ان باتوں پر عمل کر کے دنیا میں کامیاب ہو سکتے ہیں

کیا آپ گیس سے گریز کرتے ہیں؟ بلاٹنگ؟ قبض؟ پیٹ خراب؟ جستجوؤں کے مسائل تمام بہت عام ہیں اور بدقسمتی سے آپ کو نیچے مل سکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے ہضم نظام بہتر انداز میں حاصل کرنے میں مدد کرنے اور آپ کو اچھی طرح سے محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ سادہ تجاویز ہیں.

ہضم نظام نظام کے ایک گروپ ہے جس میں کھانے کے ساتھ توانائی اور ضروری غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے اور پوری جسم کو فیڈ کرنے کے لئے مل کر کام کررہا ہے.

ہمیں یہ بتائیں کہ یہ تجاویز کیا ہیں تاکہ آپ اپنے دن میں ان پر عملدرآمد شروع کر سکیں.

شامل کریں. شاید آپ کی ہستی کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے آپ سب سے بہترین بات کر سکتے ہیں. پروبیکٹس صرف ہضم عمل کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے بہت اچھے ہیں لیکن آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملتی ہے.

زیادہ تر لوگ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں پروبائیوٹکس کی کافی مقدار نہیں حاصل کررہے ہیں، لہذا انہوں نے مزید کہا کہ یہ تبدیل کرنے کا ایک زبردست ذریعہ ہے.

چپ گرم پانی. آپ کو اپنے کھانے کے دوران گرم پانی کا گلاس لگانا بھی ہوسکتا ہے. کھانا کھاتے وقت پانی بھرتے ہوئے آپ کے عمل انہضام کا نظام تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے اور آپ کو کھاتے ہوئے کھانے کے برتن کو بھی مدد ملے گی.

اگرچہ بہت زیادہ پانی نہ پینا: بہت زیادہ ہوسکتے ہیں، اور یہ آپ کو باندھ محسوس کر سکتا ہے.

کشیدگی کم. اگر آپ اپنے ہضم نظام کو اپنی پوری طرح محسوس کرنے کی امید رکھتے ہیں تو کشیدگی آپ کو برے کاموں میں سے ایک ہے. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کے جسم پر ہمدردی اعصابی نظام کا حکم دیا جاتا ہے. جب آپ کے جسم کو کھانا ہضم کرنے کی کوشش کر رہی ہے تو، پاراسیمپیٹیٹیٹک نظام یہ ہے کہ اسے کنٹرول میں رکھنے کی ضرورت ہے.

دونوں نظام ایک ہی وقت میں کام نہیں کر سکتے ہیں اس کے نتیجے میں یہ آپ کے پورے جسم پر کشیدگی پیدا کرتا ہے. لہذا آپ اپنے اگلے کھانے سے پہلے اپنے آپ کو آرام دہ کرنے کے لئے کچھ گہرائی سانس لینے پر غور کریں.

آہستہ کھاؤ. آہستہ آہستہ آپ کے کھانے کے لئے چکن بھی آپ کے عمل انہی کے نظام کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ایک اچھا چال ہے. آپ کا معدنی نظام صرف ایک ہی وقت میں بہت زیادہ غذا رکھ سکتا ہے، لہذا اگر آپ اپنے کھانے کو کھینچنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو کھانے سے روکنے کے بعد جلد ہی اثرات محسوس کرنا پڑے گا.

کھانا کھانے سے روکنے کا وقت ہے، کھانے کی روک تھام کے وقت کھانے کو آہستہ آہستہ آپ کے جسم کے اندرونی سگنل سننے کا موقع دیتا ہے، لہذا یہ بھی آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

آپ کا کھانا دھوکہ دیا. آخر میں، یہ بات کے بغیر جانا چاہئے لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ نے اپنے کھانے کو اچھی طرح سے دھوکہ دیا. بہت سے لوگ جلدی کرتے ہیں جب وہ کھاتے ہیں اور صرف ان کے کھانے کے بہاؤ کو دھو دیتے ہیں. جیسا کہ یہ عمل انہضام کے عمل میں پہلا قدم ہے، زیادہ تر آپ کھانے کو توڑتے ہیں، کم کام یہ آپ کے باقی عمل کے نظام کے لئے ہو گا.

تھوڑا سا اضافی وقت لے لو اور اپنے کھانے کو چراؤ. آپ اپنے جسم کو بہت بڑا احسان کر رہے ہو. ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں اور ان کے ہضم مسائل کو آپ کے پیچھے رکھیں.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *