لوگوں سے بات منوانے کا طریقہ جانیں

کچھ مہینے قبل میں نے جسم فروغ کے بارے میں بن نوورڈ میں ایک آن لائن کورس لیا. اس نے میرے جسم، وزن، غذا، ورزش کے بارے میں میری سوچ پر بہت اثر انداز کیا. میں نے اپنے ابتدائی 40s میں تھوڑا سا وزن لگایا تھا اور اس سے کوئی فرق نہیں آیا، کچھ بھی نہیں بگا. لیکن اس عمل میں میں نے غذائیت اور مشق کے بارے میں بہت کچھ سیکھا.

مجھے اپنے وزن اور جس طرح میں نے دیکھا اس کے بارے میں شرم کی بات تھی، اور یہ واقعی میں دنیا میں ہونے کی صلاحیت اور اثرات پر اثر انداز ہوا. دن میں میرے خیالات کو مشق کے ساتھ لے جایا گیا تھا، اور میں کر سکتا تھا کے طور پر کئی اقدامات چل رہا تھا. میرے پاس فٹ بٹ اور فٹ تھوڑا سا ترازو تھا، اور میں مسلسل کھانے، ورزش اور اپنے وزن کو کم کرنے کے بارے میں سوچ رہا تھا. میں آئینے میں دیکھتا ہوں، اور میں محسوس کرتا ہوں کہ میں اپنا وزن کم کرنے کے لئے کافی نہیں کر رہا تھا.

مجھے 2016 میں ہائی ہاتھیرایڈیزم کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، اور مجھے اپنے تھائیڈرو اور جگر کے لئے 6 ہفتوں کے خون کے ٹیسٹ کے لئے جانا پڑا تھا. میرے جگر کے دو ٹیسٹ دکھایا گیا ہے کہ میری انزائیمز بلند ہوئیں.

جب میں نے جسمانی ٹرسٹ کورس میں شرکت کی تو، میں یہ دیکھنے آیا تھا کہ میرے جسم سے میرے رشتے کو کیسے کنٹرول کرنا تھا. میمو میں سے ایک ان کی اپنی ویب سائٹ پر ہے “ہم اپنے آپ کو اپنے آپ سے نفرت نہیں کر سکتے ہیں کہ ہم محبت کر سکتے ہیں.” شرم کی وجہ سے میں محسوس کر رہا تھا کیونکہ ہم ایک چربی فوبک سوسائٹی میں رہتے ہیں، اور ہم سوچتے ہیں کہ ہم وزن کم کرنے اور سائز جسے ہم چاہتے ہیں کھانا کھاتے ہیں، اور اسی وقت ہمارے جسم کے ساتھ محبت کا تعلق ہے. ہم نہیں کر سکتے

موٹی شومنگ

ہم پریشان نہیں ہیں، ہمارے معاشرے میں خراب اقدار ہیں، اور ہمیں یقین ہے کہ ہم اپنے وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں، اگر ہم صرف اپنے آپ کو صحیح طریقے سے لاگو کریں گے.

میں اس میں فٹ کرنا چاہتے تھے تو میں شرم نہیں محسوس کرتا تھا. میں پوشیدہ ہونا چاہتا تھا اور نہیں کھڑا تھا، اور زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں بہت زیادہ کھڑا تھا. میں نے سوچا کہ میں بہت زیادہ منفی توجہ مرکوز کرتا ہوں.

صحت مند خوراک

میں کھانا کے بارے میں بہت جانتا تھا. میں نے بہت سے کھانے کی کوشش کی تھی، جو سب صحت مند کھانے پر توجہ مرکوز کرتے تھے. گائے بیلی ڈائییٹ، پیلو، پودے پر قابو پانے، آپ کے خون کے ٹائپ کے لئے صحیح کھائیں. میں نے ان سب کو کوشش کی. کچھ بھی فرق نہیں آیا، لیکن میں نے خود کو بتایا کہ میں صحت مند کھا رہا تھا لہذا میرے پاس سست مچاپ ہونا ضروری ہے، یا یہ میرے تائیرائڈ ہے جو میرا وزن، یا زلزلے سے کشیدگی سے اس کے اعلی کوٹورول کو متاثر کرتا ہے.

مجھے بہت اچھا لگ رہا تھا. میں کوئی چینی نہیں سکتا، گندم، کوئی گندگی نہیں، اور میں ہمیشہ کھانے کا نیا طریقہ، یا بیرون ملک سے کھانے کی درآمد کرنے کی کوشش کر رہا تھا، یا ملک کے اجزاء کو ٹریک کرنے کی کوشش کر رہا تھا. میرے پاس ٹن اور ٹن وٹامن اور سپلیمنٹ موجود تھے. میرا جسم ایک جنون کی طرح تھا، اسے تبدیل کرنا چاہتا تھا، میں کھا رہا تھا اور میں کس طرح منتقل کر رہا تھا اس کے ذریعے کنٹرول.

آرتھریکسیا

آرتھریکسیا خرابی کے کھانے کے سپیکٹرم کا دوسرا اختتام ہے. یہ صحت مند کھانے کے ساتھ ایک جنون ہے. یہ سچا اور اذیت پسند اور ہر کسی کو شرمندہ ہو سکتا ہے جو صحت مند نہیں ہے. یہ بہت پختہ ہے کیونکہ یہ صرف ایسا لگتا ہے کہ آپ واقعی اپنے آپ کو دیکھ رہے ہیں. میں نے خود کو بتایا کہ میں صرف رجحانات کے ساتھ رکھ رہا تھا، مختلف شیفوں نے جو صحتمند باورچی خانے سے متعلق لکھا تھا. میں اپنی صحت کو بہتر بنا رہا تھا. میں نے خود پر کامل دباؤ ڈال دیا. میرا سب سے اچھا دوست پنکریٹ کینسر سے مر گیا اور اس نے مجھے بٹس پر خوفزدہ کیا. میں نے مجھے تکلیف دینے کے لئے بہت زیادہ طاقت دی ہے اور میں نے کھایا ہے کہ میں اس کے بارے میں بہت سخت تھا.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *